Alimentos que favorecen la salud de la próstata
Incluir estos alimentos con frecuencia puede aportar beneficios dentro de una dieta equilibrada:
Tomate
Fuente natural de licopeno, un antioxidante ampliamente estudiado.
Pescado azul
Rico en ácidos grasos omega-3.
Frutos secos
Especialmente nueces y almendras.
Semillas de calabaza
Aportan zinc y otros nutrientes importantes.
Legumbres
Ricas en fibra y proteínas vegetales.
Aceite de oliva virgen extra
Grasa saludable característica de la dieta mediterránea.
Consejos para cuidar la vejiga
Bebe agua de forma regular a lo largo del día.
Evita aguantar la orina durante muchas horas.
Limita el exceso de alcohol y cafeína si aumentan tus síntomas urinarios.
Mantén un peso saludable.
Practica ejercicio físico regularmente.
Sigue una alimentación rica en fibra para prevenir el estreñimiento, que puede empeorar algunos síntomas urinarios.
Consulta al médico si aparecen molestias persistentes al orinar.
¿Qué alimentos conviene limitar?
Si presentas síntomas urinarios frecuentes, algunas personas mejoran al reducir el consumo de:
Bebidas alcohólicas.
Café en exceso.
Refrescos con cafeína.
Comidas muy picantes.
Alimentos ultraprocesados.
Exceso de sal.
No todas las personas reaccionan igual, por lo que es recomendable observar qué alimentos empeoran los síntomas.
