Receta de infusión de orégano para el colon (con fibra y especias)
Esta preparación combina orégano con ingredientes que suelen usarse para apoyar el tránsito intestinal de forma suave.
Ingredientes
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1 cucharada de orégano seco (idealmente triturado)
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1 cucharada de linaza (entera o molida)
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1 cucharadita de jengibre fresco rallado (o ½ cucharadita en polvo)
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250 ml de agua
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Jugo de ½ limón
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1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación paso a paso
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Calienta el agua hasta que hierva.
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Apaga el fuego y añade el orégano y la linaza.
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Tapa y deja reposar 10 minutos.
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Agrega el jengibre, mezcla y reposa 5 minutos más.
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Cuela (si lo prefieres; si usas linaza molida, puedes no colar).
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Añade el limón y, si quieres, la miel.
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Tómala tibia.
Cómo tomarla (modo de consumo)
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Opción suave: 3 a 4 veces por semana, por la mañana.
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Opción puntual: 5 días seguidos y luego descanso de 7 días.
Si te suelta demasiado el intestino, reduce la cantidad o la frecuencia. Si te cae pesada, toma la mitad de la porción o úsala después del desayuno.
Por qué se potencia con linaza, jengibre y limón
Linaza (fibra soluble)
La linaza aporta fibra que puede ayudar a formar heces con mejor consistencia y facilitar el tránsito. Para que funcione bien, necesita agua suficiente durante el día.
Jengibre (confort digestivo)
El jengibre se asocia con mejor tolerancia digestiva en algunas personas: menos pesadez y mejor manejo de náuseas leves.
Limón (sabor y apoyo a la digestión)
El limón no “depura” por sí mismo, pero mejora el sabor y puede estimular la salivación y la digestión, además de ayudar a que el hábito sea más fácil de sostener.
