10 consejos para conseguir uñas más fuertes y saludables
1. Hidrata tus uñas y cutículas
Después de lavarte las manos, utiliza una crema hidratante o aceite para cutículas.
Presta especial atención a los bordes de las uñas.
2. Utiliza guantes al limpiar
Los detergentes y productos de limpieza pueden resecar la piel y las uñas.
Cuando realices tareas domésticas que impliquen contacto prolongado con agua o productos químicos, utiliza guantes adecuados.
3. No utilices las uñas como herramientas
Abrir latas, raspar etiquetas o intentar levantar objetos con las uñas puede provocar pequeñas lesiones y roturas.
Utiliza herramientas apropiadas en lugar de las uñas.
4. Evita morderte las uñas
Morder las uñas puede dañar tanto la uña como la piel que la rodea.
Además, puede favorecer pequeñas heridas alrededor de los dedos.
5. Cuidado con la manicura
Las manicuras pueden formar parte de una rutina de belleza, pero es importante evitar técnicas demasiado agresivas.
No arranques el esmalte ni retires uñas artificiales tirando de ellas.
6. No cortes las cutículas demasiado
La cutícula cumple una función protectora.
En lugar de eliminarla agresivamente, es preferible mantenerla hidratada y cuidarla suavemente.
7. Lima correctamente las uñas
Utiliza una lima adecuada y evita movimientos demasiado agresivos.
Suaviza los bordes para disminuir el riesgo de que las uñas se enganchen y se rompan.
La alimentación también importa
Las uñas están formadas principalmente por queratina, una proteína. Por ello, una alimentación equilibrada que aporte suficiente proteína y micronutrientes es importante para mantener una estructura corporal saludable.
Algunos alimentos interesantes para incluir regularmente son:
Huevos
Aportan proteínas y diferentes vitaminas y minerales.
Pescado
Es una fuente de proteínas y, dependiendo de la variedad, de grasas saludables y otros nutrientes.
Legumbres
Lentejas, garbanzos y frijoles aportan proteínas vegetales, hierro y otros micronutrientes.
Frutos secos y semillas
Las almendras, nueces, semillas de calabaza y semillas de chía pueden complementar una alimentación equilibrada.
Verduras de hoja verde
Espinacas, acelgas y otras verduras aportan folato, vitamina C y diversos minerales.
Frutas
Una variedad de frutas ayuda a proporcionar vitamina C y otros compuestos vegetales.
Receta nutritiva para apoyar una alimentación saludable
Bowl de yogur, frutos rojos y semillas
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural.
- ½ taza de frutos rojos.
- 1 cucharada de semillas de calabaza.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 cucharada de nueces picadas.
- 1 cucharada de avena.
- Canela al gusto.
Preparación
Coloca el yogur en un recipiente y añade los frutos rojos, las semillas, las nueces y la avena.
Mezcla suavemente y consume inmediatamente.
Esta receta no es un tratamiento para acelerar el crecimiento de las uñas, pero proporciona proteínas, grasas saludables y diferentes nutrientes que pueden formar parte de una dieta equilibrada.
