¿Qué vitaminas son importantes para las uñas?
La salud de las uñas puede verse afectada cuando existe una deficiencia nutricional.
Entre los nutrientes relacionados con una alimentación adecuada se encuentran:
- Proteínas.
- Hierro.
- Zinc.
- Vitamina B12.
- Folato.
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Biotina.
Sin embargo, esto no significa que tomar grandes cantidades de suplementos vaya a hacer crecer las uñas más rápidamente.
Más vitaminas no significa necesariamente mejores uñas.
Si sospechas que tienes una deficiencia, es mejor consultar con un profesional sanitario antes de comenzar suplementos en dosis elevadas.
¿La biotina realmente ayuda al crecimiento de las uñas?
La biotina es uno de los ingredientes más populares en los suplementos para cabello y uñas.
Aunque algunos estudios han encontrado posibles beneficios de la suplementación con biotina en personas con uñas frágiles, no significa que todas las personas necesiten tomar dosis elevadas.
Una alimentación variada suele ser la mejor base.
Además, las dosis elevadas de biotina pueden interferir con determinados análisis de laboratorio. Por eso, informa a tu médico sobre los suplementos que utilizas.
Rutina nocturna de 5 minutos para tus uñas
Puedes crear una rutina sencilla antes de acostarte.
Minuto 1
Lava y seca cuidadosamente las manos.
Minuto 2
Aplica una pequeña cantidad de crema hidratante.
Minuto 3
Aplica una gota del aceite sobre cada cutícula.
Minuto 4
Masajea suavemente los dedos y el contorno de las uñas.
Minuto 5
Revisa si alguna uña tiene un borde irregular y límalo suavemente.
Repetir esta rutina regularmente puede ayudarte a convertir el cuidado de las uñas en un hábito.
